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【ダイエット】7月+αの記録

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記録

6月

6月最終週

6月28日(火)
【運動】
フィットボクシング2・・・20分
リングフィットアドベンチャー・・・11分
エアロバイク・・・8分
【食事】
バナナ1本、味付けたまご2個、サラダ、セブンのハンバーガー1個、サラダチキン1/2個

6月29日(水)
【運動】
フィットボクシング2・・・23分
リングフィットアドベンチャー・・・14分
エアロバイク・・・20分
【食事】
白米80g、鳥ささみの梅しそ巻き3個、バナナ2本、豆腐バー1本、サラダチキン1/2、アイスバー1本

6月30日(木)
【運動】
フィットボクシング2・・・36分
リングフィットアドベンチャー・・・9分
エアロバイク・・・20分
【食事】
バナナ2本、白米70g、鳥ささみの梅しそ巻き1個、焼き鳥弁当(573㌍)、スイカ1切れ、サラダ、カップヌードルあっさり、味付け卵1個、サラダチキン1/2

7月

7月第1週

7月1日(金)
【運動】なし(真夏の中あちこち行くところがあってバテた)
【食事】
バナナ1本、スイカ1切れ、ハンバーガー1個、白米150g、ウインナー3本、スクランブルエッグ、サラダ、キウイのアイスバー

7月2日(土)
【運動】
フィットボクシング2・・・18分
リングフィットアドベンチャー・・・8分
エアロバイク・・・25分
【食事】
弁当、ハンバーガー、チキンラーメン、味付き卵1個

7月第2週

7月3日(日)
【運動】
フィットボクシング2・・・24分
リングフィットアドベンチャー・・・13分
【食事】
バナナ1本、白米150g、白身魚、だし巻き卵2切れ

7月4日(月)
【運動】
フィットボクシング2・・・48分
リングフィットアドベンチャー・・・11分
【食事】
ウインナー3本、スクランブルエッグ、白米150g、バナナ1本、味付けたまご1個、春雨スープ1杯

7月5日(火)
【運動】
フィットボクシング2・・・10分
リングフィットアドベンチャー・・・10分
【食事】
ミニわかめうどん(253㌍)、おにぎりランチ(550㌍)、味付き卵(65㌍)

7月6日(水)
【運動】
フィットボクシング2・・・36分(399㌍)
リングフィットアドベンチャー・・・23分(101㌍)
【食事】
ゴーヤチャンプル(200㌍)、白米(253㌍)、バナナ1/2本(43㌍)、タンパクト(80㌍)

7月7日(木)
【運動】
フィットボクシング2・・・253㌍
リングフィットアドベンチャー・・・50㌍
【食事】
白米(253㌍)、ハンバーグ、タンパクト(80㌍)、味付け卵(65㌍)、味付けうずら卵2個

7月8日(金)
【運動】
リングフィットアドベンチャー・・・112㌍
フィットボクシング2・・・370㌍
【食事】
セブンのハンバーガー、小松菜の卵炒め(523㌍)、白米75g(126㌍)、サラダ、タンパクト(80㌍)、サラダチキン(112㌍)、味付け卵(65㌍)

7月9日(土)
【運動】
通院のため激しい運動禁止
リングフィットアドベンチャー・・・20㌍
【食事】
オムライス弁当(528㌍)、バナナ1本(86㌍)、タンパクト(80㌍)

7月第3週

7月10日(日)
【運動】
肩の痛みのため中断
【食事】
白米1/2(126㌍)、目玉焼き2個(260㌍)、ベーコン2枚、ポテト、じゃがりこ(277㌍)、カップヌードルあっさりシーフード(276㌍)、味付け卵(65㌍)、アヒージョ

7月11日(月)
【運動】
リングフィットアドベンチャー・・・(76㌍)
フィットボクシング2・・・(112㌍)
【食事】
バナナ1本(86㌍)、ウインナー3本、だし巻き卵2切れ、アヒージョ、白米(506㌍)、タンパクト(80㌍)、ゴーヤチャンプルー

7月12日(火)
【運動】
リングフィットアドベンチャー・・・(㌍)
フィットボクシング2・・・(㌍)
【食事】
ハンバーガー(330㌍)、バナナ1本(86㌍)

7月13日(水)
【食事】
ハンバーガー(330㌍)、豚肉の塩だれレモン弁当(530㌍)、サラダチキン(112㌍)、味付け卵(65㌍)

7月14日(木)
【食事】
白米(253㌍)、小松菜の卵炒め(523㌍)、サラダ、しっとりバウム1本

7月15日(金)
【食事】
バナナ1本(86㌍)、鮭、だし巻き卵、白米(253㌍)

7月第4週
7月第5週